"Надо быть внимательным к себе. Прислушиваться к своему состоянию, потому что плохо может стать неожиданно. И это может начаться с головокружения, может быть онемение рук, ног. Это происходит вследствие расширения сосудов. Надо будет присесть. Отойти туда, где меньше солнечное отражение, - в тенечек, или зайти в какое-нибудь здание, которое находится поблизости", - сказала Маданбекова.

Если вы уже чувствуете, что теряете сознание или усиливается головокружение, нужно обратиться за помощью к человеку рядом, прохожему, потому что в одиночку можно не справиться в такой ситуации.

Медик посоветовала летом всегда брать с собой воду.

Что касается первой помощи другому человеку, которому стало плохо, то специалист отметила, что пострадавшего от солнечного удара необходимо положить на землю, на ровную поверхность, чтобы он лежал прямо.

"Облить водой открытые части тела. Сразу обливать холодной водой тоже нельзя. Это неправильный метод. Воздействие холодной воды приводит к экстренному сужению сосудов. Надо дать выпить воды, не в больших порциях, а несколько глотков воды, желательно комнатной температуры, холодную нельзя. Если есть какой-то платочек, намочите его, можно подложить под затылок, чтобы охладить эту часть головы. На лоб нужно положить мокрую тряпочку и приподнять чуть-чуть ногу", - сказала Маданбекова.

Если человек потерял сознание, его надо обязательно положить на бок, чтобы у него не было западения языка, или, если у него тошнота, чтобы он не поперхнулся рвотными массами. Немедленно нужно будет вызывать скорую помощь.

Людям с хроническими заболеваниями и пожилым она рекомендовала оставаться в жаркую погоду дома, а делами заниматься утром - до того, как солнце становится активным.

Маданбекова также подчеркнула необходимость ношения головного убора летом. Особенно это касается маленьких детей.

Фото на лавной странице иллюстративное: everest56.ru.