Медики рекомендуют начинать принимать солнечные ванны постепенно, проводя под солнцем всего несколько минут в первый день отдыха и ежедневно понемногу увеличивая это время.

Наиболее безопасным считается пребывание на солнце до 10:00 и после 16:00, когда ультрафиолетовое излучение менее интенсивно.

В самые жаркие часы дня лучше находиться в помещении или в тени.

Особое внимание специалисты советуют уделять солнцезащитному крему. Его следует наносить за 15-20 минут до выхода на улицу, даже если на небе облачно. Для надежной защиты крем необходимо обновлять каждые два часа, а также после купания или в соответствии с рекомендациями производителя.

Кроме того, рекомендуется носить головной убор с широкими полями и качественные солнцезащитные очки, а на пляже пользоваться зонтами, навесами или тентами.

В жару важно регулярно пить чистую воду, не загорать натощак или сразу после еды - принимать солнечные ванны лучше через 30-40 минут после приема пищи.

Специалисты также советуют не лежать долго в одном положении. Движение поможет сделать загар более равномерным и снизит риск ожогов. После пребывания на солнце рекомендуется принять душ и нанести на кожу увлажняющий крем.

Медики напоминают, что соблюдение этих простых рекомендаций поможет избежать солнечных ожогов, перегрева и других негативных последствий жары.

Фото на главной странице иллюстративное: iheart.com.