По их данным, 76,2 процента кыргызстанцев ведут такой нездоровый образ жизни.

Любая физическая активность нормализует кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови, способствует снижению веса, тренирует сердечно-сосудистую систему, что, в свою очередь, снижает риск развития гипертонии, инсульта, ишемической болезни сердца, диабета и онкологических заболеваний, отметили в центре.

Медики рекомендуют, чтобы дети и подростки (6-17 лет) занимались умеренной и интенсивной физической активностью в общей сложности один час в день. А нагрузка продолжительностью более часа принесет дополнительную пользу для здоровья.

Взрослым (18-64 года) рекомендовано заниматься физической активностью умеренной интенсивности не менее 2 часов 30 минут в неделю либо высокой интенсивности — не менее 1 часа 15 минут в неделю. Каждое занятие должно длиться не менее 10 минут.

Пожилые люди могут оставаться физически активными настолько, насколько позволяет состояние здоровья.

Быстрая ходьба, ходьба по лестнице, работа в саду и огороде, танцы, активные игры с детьми, работа по дому, полевые работы — такая активность способствует хорошей физической форме.

К интенсивной физической активности медики относят бег, очень быструю ходьбу, быструю езду на велосипеде, тяжелые работы (колка дров, вскапывание огорода), плавание, аэробику, восхождение в гору, спортивные игры (футбол, волейбол, баскетбол).

Перечисленные рекомендации могут выполнять здоровые люди. Гражданам с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом необходима консультация семейного врача, указали в центре.