В жаркий период организм ребенка интенсивно теряет жидкость и полезные вещества — с потом, во время физических нагрузок и под воздействием солнечного тепла. Чтобы ребенок чувствовал себя бодрым, не перегревался, хорошо спал и восстанавливался после активности, питание должно быть легким, разнообразным, питательным и богатым витаминами.

В то же время на каникулах у родителей часто не остается времени на ежедневное составление меню. Поэтому в РЦУЗ поделились примерным недельным меню, которое поможет:

поддерживать устойчивый режим питания без лишнего стресса;

обеспечить сбалансированный рацион с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и клетчатки;

приучить ребенка к полезным продуктам и новым вкусам;

сделать каждый прием пищи интересным, вкусным и полезным.

пять приемов пищи в день: завтрак, перекус, обед, полдник и ужин — с оптимальными интервалами;

полезные ингредиенты: сезонные овощи, свежие фрукты, цельнозерновые продукты, рыба, бобовые, нежирное мясо;

домашние рецепты без излишеств: блюда легко готовятся и нравятся детям;

разнообразие: каждый день — новые вкусы, чтобы не было скучно за столом.